请查收修改后的地震自救指南

地震是一种不可预测且破坏性极大的自然灾害，对人们的生命和财产造成严重威胁。为了提高公众在地震发生时的自救能力，近日新修订的地震自救指南正式发布。该指南详细介绍了地震发生时的应对策略和自救技巧，旨在指导个人和社区做好地震应对准备工作。通过按照指南的要求进行演练和培训，人们可以提升自己的自救意识和应对能力，为应对地震做好充分准备，减少灾害损失。然而，仅仅掌握地震自救指南不足以应对所有风险，大家需要进一步了解地震预警系统和紧急疏散措施，以全面提高自身安全水平。

把握“黄金12秒”：

勿慌乱、先躲避、后撤离、找空间、保护头、忌电梯

●被困怎么办

存体力 传信号 等救援

●避震原则

震时就近躲避 震后快速撤离

●避震正确姿势

伏地 遮挡 手抓牢

1 不同场景如何应对

室内

1.近水不近火

保持冷静，快速判断自己所处位置和震动状况，就近躲避在厨房卫生间等小开间房屋内，近水不近火；伏而待定，保护头颈部。

2.远离坠落物

不要站在窗边和阳台上，以免被坠落物体伤害；若在教室或图书馆,远离书架,躲避在书桌下方,双手抓紧桌腿。

3.不乘电梯不恋物

在晃动停止并确认户外安全后方可离开房间，不要乘坐电梯、跳楼或破窗而出，要选择步行下楼，撤离时要遮挡头部以免坠落物带来伤害。

教室

在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或者跳楼；地震后,有组织地撤离教室,到就近的开阔地带避震。

影剧院、体育馆

就地蹲下或躲在排椅下,注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部。等地震过后，听从工作人员指挥,有组织地撤离。

商场、书店、展览馆

选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，注意保护头部；避开玻璃门窗和玻璃橱窗,也可在通道中蹲下，等待地震平息，有序撤离。

户外

1.尽快到开阔地带

2.远离高大建筑物

避开楼房、玻璃幕墙、立交桥、过街天桥、高烟囱和广告牌等可能倒塌的建筑物或易跌落的大型物件。

3.远离危险环境

远离水坝、陡峭山崖以及易燃易爆、存有危险化学品的工厂或设施等。

2 地震逃生避险三大误区

[误区一]发生地震马上往户外逃

真相：如果室内避震条件和建筑质量较好，应首选室内避震。

地震发生在瞬时，人在出入或离开建筑物时,被砸伤的概率较大；屋顶的砖瓦、广告牌、玻璃墙等也都有倒塌的危险；住在高层的人如果都同时往外逃，容易发生混乱，造成不必要的麻烦。

[误区二]躲入衣柜等家具里

真相：大衣柜虽然结实,但是重心太高容易倾斜，而且人一旦到柜子里就会视野受阻，四肢受到束缚,不仅会错过逃生机会，还不利于被救。

[误区三]趴在地上或者躺着等待救援可以节省体力

真相：最好的姿势是：双手护头、曲身侧卧(保护脊椎)。

地震发生时躺卧或趴着的姿势都是很危险的，这样会使身体的平面面积加大，被废墟等物体击中的几率比站着时要大五倍，而且躺卧也不利于身体的灵活活动。

3 冬季地震室外避难如何保暖？

发生严重的灾害后，被迫滞留在外，如果遭遇寒冷天气，容易患上低温症，提前学习一些简单有效的保暖方法，有助于渡过难关。

最好能找到睡袋或空气垫，这样休息时，就不用直接躺在冰冷的地面上。如身边没有睡袋或空气垫，可以在地上铺上硬纸板，然后将一些塑料泡沫盒裁剪好后铺在上面。

报纸也可以用来保暖，将报纸揉搓后垫在外套里面。它们会形成一个微小的空气层，有效减少热量流失，起到保暖效果。如果感到腰腹部或其他部位受凉，可将两张报纸裹在腰腹部，用保鲜膜或塑料袋将其固定，可以有效保暖。

此外，还可以使用塑料袋来保暖。将揉搓后的报纸放入塑料袋内，然后将双脚伸进去，可以迅速提高温度。但要注意，如果长时间将双脚或其他部位包裹在塑料袋内，可能会引起出汗，导致湿气滞留，反而增加了寒冷感。因此，塑料袋保暖的办法不适合长时间使用。如果脚趾头感到冰凉，可以用水果包装网套裹住脚趾头，再穿袜子。户外探险常用的聚酯薄膜毯，具有很强的保温效果，披裹在身上可防止热量散失。灾后如果没有充足的生活物资，也要想方设法寻找一些材料，做好防寒保暖，保护自己和家人的生命安全。

4 收到预警信息怎么做？手机如何设置地震预警功能？

地震发生时，如果能提前收到预警信息，多抢到一秒，便多一分生机。如何设置手机的地震预警功能？以下是不同型号手机设置地震预警功能的操作步骤：

（1）华为：

设置→安全→应急预警通知→地震预警。

（2）小米：

手机管家→家人关怀→地震预警。

（3）荣耀：

设置→安全→应急预警通知→地震预警。

（4）OPPO/一加/真我：

设定→安全→SOS紧急联络→自然灾害警报地震警报。

（5）vivo/iQOO：

天气App→设置→地震预警→启用地震预警服务。

（6）苹果/三星/其他手机：

搜索“地震预警”关键词，自行下载相关App。

地震发生后，在具备地震预警能力的地区，人们可以通过手机、电视、广播等不同渠道接收到地震预警信息。地震预警可以给人们带来几秒甚至几十秒的紧急避险时间。在这短短的时间里，我们该怎么做呢？

首先，一定要保持冷静，看清地震预警等级和本地预估烈度后，再采取有针对性的避险措施。如果预警等级较低、本地预估烈度较小，则不必过分慌张，注意可能会高处坠物的地方即可。如果预警等级较高、本地预估烈度较大，此时此刻的每一秒都非常重要，容不得犹豫。

地震发生时，阳台、电梯间、窗户附近都是极其危险的，一定要远离。应该迅速地判断自身所在的环境，如果在室内，应尽快撤离建筑物，赶到户外空旷的地方去。时间来得及的话，也可以顺手关闭电源、煤气，防止火灾和爆炸。如果楼层太高或时间非常紧张，来不及离开房间，那么一定要第一时间拿起靠垫或枕头护住头部，屈身降低重心，躲到开间小、有承重墙的房间去，并牢牢抓住牢固的物体，防止晃动。等到震感结束后，再迅速逃出室外。

如果你本身就在户外，也并非是万无一失了。这时要观察周围的环境，远离楼房、立交桥、广告牌等高大建筑，同时也要小心高压线、电线杆等设备，就近选择空旷地带避险。

综合新华社、国家消防救援局网站等